Wpływ sauny na organizm człowieka

Wpływ sauny na organizm człowieka; przebywanie w saunie wywiera wpływ na wszystkie układy organizmu człowieka, powodując głównie wzrost ciepłoty ciała do 38-39°C, przy której to temperaturze organizm uruchamia procesy termoregulacyjne, zmniejszając wytwarzanie ciepła w przebiegu przemiany materii. Nasilają się procesy termoregulacyjne w postaci oddawania ciepła poprzez wzmożone pocenie się, przez drogi oddechowe i rozszerzenie naczyń skórnych. Ubytek wody spowodowany poceniem się waha się w granicach 800-2000 ml. Systematyczne korzystanie z sauny pobudza procesy adaptacyjne. Wówczas reakcje organizmu na działanie wysokiej temperatury są słabsze i następuje lepsza tolerancja na zabieg. Podczas fazy ogrzewania, zgodnie z prawem Dastre-Morata, powierzchowne (skórne) naczynia krwionośne znacznie się rozszerzają, natomiast naczynia głębokie trzewne ulegają zwężeniu (nie dotyczy naczyń nerek, śledziony i mózgu). W wyniku tych reakcji zostają uruchomione mechanizmy adaptacyjne, usprawniające gospodarkę tlenową, zwiększa się liczba krwinek czerwonych, rośnie w nich poziom hemoglobiny, a także znacznie rozszerzają się włośniczki mięśni i narządów wewnętrznych. Przebywanie w saunie korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Zwiększa się objętość wyrzutowa i pojemność minutowa serca, powodując przyspieszenie czynności serca o 50%, dochodzi do odruchowego rozszerzenia naczyń wieńcowych serca, zmniejsza się ciśnienie tętnicze, a wzrasta ciśnienie żylne. Zmiany te mają charakter czynnościowy i powracają do normy po godzinie od zakończenia zabiegu. Podczas zabiegu następuje pogłębienie i przyspieszenie oddechów do 35 na minutę, zmniejsza się napięcie mięśni gładkich oskrzeli, co powoduje zmniejszenie oporów oddechowych, zwiększa się pojemność życiowa i minutowa płuc. Pod wpływem wysokiej temperatury dochodzi do wzmożonego ukrwienia mięśni szkieletowych, przez co wzrasta ich wydolność, ulega przyspieszeniu usuwanie z mięśni kwaśnych metabolitów przemiany materii, zostaje skrócony okres zmęczenia i zwiększa się wydolność wysiłkowa organizmu.

Źródło:

Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. 2001.

Źródło foto:

www.spectrafit.pl