Zaczep Cooka

Zaczep Cooka (ćwiczenie Cooka): ćwiczenie stosowane przy zablokowaniu, słabej cyrkulacji albo odwróceniu przepływu energii Qi w meridianach, zalecane przez kinezjologów w celu przywrócenia połączenia energii w meridianach oraz zrównoważenia jej przepływu. Ćwiczenie należy przeprowadzić w następujący sposób: w pozycji stojącej krzyżuje się kończyny dolne (stopa obok stopy), kończyny górne zgięte w stawach łokciowych pod kątem 90° również się krzyżuje (przedramię leży na przedramieniu), tak aby strony dłoniowe były skierowane ku górze – taką pozycję należy utrzymać przez 30 sekund. Następnie dłonie odwraca się w dół (przedramiona skrzyżowane) i splata się palce obu rąk. Tak ułożone ręce (kciukami) zbliża się do tułowia na wysokości żołądka – taką pozycję należy utrzymać przez 30 sekund, oddychając torem brzusznym (przeponowym). Kolejno odwraca się ręce (przedramiona skrzyżowane, palce splecione) i zbliża się je do górnej części klatki piersiowej (małymi palcami) – taką pozycję należy utrzymać przez minutę. Następnie prostuje się kończyny dolne, a kończyny górne zgina się maksymalnie w stawach łokciowych, palce obu rąk złączone opuszkami palców – taką pozycję należy utrzymać przez minutę, głęboko oddychając z językiem dociśniętym do podniebienia. Cały cykl powtarza się przy zmienionych kończynach dolnych i górnych.

Źródło:         

Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. 2001.

Źródło foto:

www.gulczyk.republika.pl