Masaż Bodyforming

Masaż bodyforming: oparty jest na gimnastyce o tej samej nazwie oraz na masażu izometrycznym wykonywanym w trakcie wykonywania ćwiczeń bodyforming.
   Połączenie tych dwóch sposobów dochodzenia do zgrabnej i zdrowej sylwetki ma za zadanie optymalizację starań w osiąganiu zakładanego celu, by być zgrabnym i szczupłym.
     Gimnastyka Bodyforming jest sprawdzoną nowoczesną metodą, wzmacniającą muskulaturę.
     Dzięki treningom Bodyforming ćwiczy się nie tylko powierzchowne mięśnie, ale też aktywuje się mięśnie położone głęboko, a także tkankę łączną. To bardzo ważne, gdyż są one fundamentami naszej postawy i figury.
    Kolejnym celem jest odchudzenie, gdyż aktywne i dobrze rozwinięte mięśnie są główną furtką, przez którą można pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zawartego w organizmie.
   Bodyforming ostatecznie poprawia ukrwienie tkanek i pobudza przemianę materii, przez co pomaga wydalić z organizmu toksyny, oczyścić skórę i poprawić tonus mięśniowy.
   Bodyforming pomaga w walce z cellulitem, zapobiega powstawaniu żylaków i innych chorób żył.
  Masaż izometryczny został w tym przypadku zaadoptowany do zasad wykonywania gimnastyki bodyforming. 

  Jednak z punktu widzenia fizjologii wysiłku spełnia swoje zadanie jako stymulator pobudzający przyrost mięśni.
   W tym przypadku stosuje się go na napiętych grupach mięśni aktualnie użytych do konkretnych ćwiczeń.
   Również tutaj wykorzystuje się jego działanie stymulujące przyrost masy i siły mięśni.
   We wstępnej fazie mierzy się i zapisuje obwody poszczególnych części ciała, przy zastosowaniu ogólnych zasad wykonywania tych pomiarów, w celu porównania przyrostu masy mięśniowej.
  Wykonuje się również procentowy pomiar zawartości tkanki mięśniowej i tłuszczowej przy pomocy specjalnego urządzenia elektronicznego (np. przy pomocy profesjonalnego urządzenia firmy OMRON).
  Przy masażu kolejnych grup mięśniowych, wykorzystanych do wykonania ćwiczenia, stosuje się kolejność zastosowanych technik masażu tak samo jak w masażu izometrycznym leczniczym. Przy czym jako obciążenie stosuje się tylko opór stawiany własnym ciężarem ciała, bez obciążania z zewnątrz.
   W pierwszym etapie przygotowawczym dla danej partii mięśniowej, która będzie masowana wykonuje się masaż klasyczny na rozluźnionych mięśniach z zastosowaniem głaskania, rozcierania i ugniatania, ma to na celu wywołanie przekrwienia i rozgrzanie tkanek oraz pobudzenie proprioreceptorów, czas trwania wynosi 5 min.
  Drugi etap – zabieg właściwy, jest już połączony z wykonywaniem ćwiczeń bodyforming.
  Ponieważ gimnastyka Bodyforming wymaga innych czasów napinania i rozluźniania mięśni, czasy zastosowania poszczególnych  technik zostały dopasowane do tych wymogów. I tak czas napięcia mięśni przy pustych płucach (wydech) został skrócony do około 5 sekund  (piszę około 5 sekund, bo praktyka wykazała, że w trakcie wykonywania masażu trudno jest być bardzo precyzyjnym i za każdym razem trzymać się dokładnie 5 sekund). Poszczególne techniki masażu wykonujemy szybko i energicznie, stosując je kolejno przy każdej 8-powtórzeniowej serii ćwiczeń
   Następnie czas rozluźnienia mięśni wynosi 15 sekund i w tym czasie masowany swobodnie  oddycha a masażysta wykonuje rozluźniające techniki masażu -  delikatne głaskanie, wibracje i roztrzepywanie.
   W Trzecim etapie końcowym  wykonujemy masaż klasyczny rozluźniający, trwający 5 min. Stosujemy go w celu rozluźnienia mięśni i zmniejszenia ich napięcia. Masaż  Bodyforming możemy wykonywać na całym ciele  z wyjątkiem głowy, szyi i okolic biustu. Unikamy też masowania węzłów chłonnych masując jedynie ich najbliższą okolicę.
   Masaże Bodyforming powinny być wykonywane nie częściej niż trzy cztery razy w tygodniu, z przerwą przynajmniej jednego dnia, pomiędzy nimi z uwagi na konieczność ich zregenerowania i stworzenia warunków do ich przyrostu w dniu odpoczynku. Masaże Bodyforming powinny być wykonywane z nieobciążonym żołądkiem, najlepiej nie prędzej niż 2 – 3 godziny po posiłku.

(Opracował autor masażu Bodyforming - Piotr Romanek)
 

Źródło foto:

www.masaz-rehalaks.pl