Ćwiczenia i mobilizacje po masażu ręki

Ćwiczenia i mobilizacje po masażu ręki: stosowane głównie po masażu klasycznym i sportowym; przeprowadza się następujące czynności:

- zginanie i prostowanie palców 2-5 równocześnie we wszystkich stawach palców,

- zginanie i prostowanie kciuka,

- „wyciąganie” każdego palca z osobna,

- odwodzenie i przywodzenie kciuka,

- przeciwstawianie kciuka poszczególnym palcom,

- obwodzenie kciuka – krążenie kciukiem w prawą stronę, a potem w lewą,

- rozciąganie śródręcza za pomocą „chwytu chińskiego” na śródręcze – masażysta układa kłęby kciuków na kłębie i kłębiku masowanego, a palce 2-5 obu rąk na stronie grzbietowej ręki. Równocześnie naciska na kłęb i kłębik, a palcami wypycha środek śródręcza w górę,

- rozluźnianie śródręcza – masażysta chwyta dwie sąsiednie kości śródręcza i wykonuje ruchy rękami (góra, dół) w strony przeciwne,

- zginanie i prostowanie stawu nadgarstkowego,

- odwodzenie dołokciowe i dopromieniowe,

- obwodzenie stawu nadgarstkowego,

- rozluźnienie stawu nadgarstkowego za pomocą „chwytu chińskiego” na nadgarstek; masażysta kciukami i wskazicielami chwyta za staw nadgarstkowy masowanego, a palcami 3, 4 i 5 obu rąk podrzuca jego dłoń, pozwalając jej swobodnie opaść,

- rozciąganie stawu nadgarstkowego za pomocą chwytu zwanego „rybką” – masażysta przykłada ręce szeregami bliższymi kości nadgarstka do stawu nadgarstkowego zawodnika i wykonuje ruchy rękami w strony przeciwne w osi długiej przedramienia. Można również zastosować rozciąganie stawu poprzez odciąganie ręki od przedramienia.

Źródło:

Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. 2001.